今年は少し早く梅雨入りしました。

降るときはどさっと降り出したり、かと思えば晴れ間が続いたり。

梅雨時は気分がスッキリしないだけではなく、体調を崩す人も多いです。

自律神経の乱れ

普段とは違う短い周期でお天気の変動がある梅雨。

その変化についていけずに自律神経が乱れて、体調がすぐれない人が増えてきます。

自律神経が乱れると頭痛・めまい・肩こり・冷え性・食欲不振・倦怠感・不眠などなど、

様々な症状があらわれます。

そんなことから思わぬ怪我をしたりすることもあります。

自律神経を整えるには

生活習慣を見直しましょう。

基本は昼夜のメリハリをつけること。

自律神経は日中に働く交感神経と、夜に働く副交感神経の２つがあります。

２つの神経の交換をスムースにしてあげることが大切です。

朝は・・・

８時までには起きて太陽の光を浴びましょう。

体内時計がリセットされ、交感神経が働き始めます。

日中は意識して活動的に過ごすよう心がけましょう。

アロマテラピーを利用して、元気の出る香りをお部屋に香らせるのも効果的です。

レモン　オレンジスイート　レモングラス　ペパーミント　ローズマリー

ユーカリなどがおすすめです。

梅雨のこもった空気を除菌してくれます。

ルームスプレーでシュッとリフレッシュしましょう。

夜は・・・

３８度～４０度のお風呂にゆっくり入りましょう。

アロマテラピーを利用して、お風呂に入れてもいいですね。

リラックス効果のある　真正ラベンダー　オレンジスイート　カモミールローマン　サンダルウッド

ベルガモット　などがおすすめです。

湯船に入れるときは、塩　お酒　はちみつ　牛乳　のいずれかで、

混ぜてから使いましょう。

エッセンシャルオイルは直接肌に触れると、炎症を起こす可能性があります。

湯船の大きさも寄りますが、３～６滴以内にしましょう。

あとはゆっくりと眠りましょう。 眠れないからとがんばって寝ようとしないこと。

寝られないなら本を読むなど静かに過ごしましょう。

目を瞑ってお布団に入っているだけでも、カラダは休まります。

無理をすることがイライラにつながり、余計に眠れなくなります。

ゆったりした気持ちでいることが大切です。

サロンでお手伝いします

 

現代人にとってはストレスが万病の元になっています。

諦めることも大切です。

なるべくストレスを溜めないように、心がけることも必要ですね。

サロン　BUCHAIKU　では、アロマテラピーの資格を持つエステティシャンが、

生活習慣の無料アドバイスもしております。

フェイシャルに興味がなくても大丈夫です。

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