毎日暑い日が続いていますね。

エステにいらっしゃるお客様も暑い中、本当にありがとうございます。

エアコンで涼しいサロンにお入りになると、ホッとされるようです。

この時期は熱中症が気になりますね。

人間のカラダの６０％は水分です。

１０％失われると大変なことになってしまします。

では、どうしたら良いのか、まとめてみました。参考にしてください。

 

子供の場合

子供が熱中症になりやすいのは、夢中になっているので気がつかないのがほとんどです。

大人が気をつけてあげないといけません。

大人が水分を取る時に、一緒に取るようにしてあげましょう。

 

お年寄りの場合

・カラダの筋肉量が減っていて、水分を蓄えておくことができなくなっています。

・体温調節機能が低下して汗を出しにくくなっていています。

・成人は水分を出さないように、尿の濃度を濃くしていますが、腎臓機能が低下していますので、濃度をあげることができず水分が出てしまいます。

・夜トイレに行くのが嫌だからと、水分を控えている方も多いようです。

 

対策

赤ちゃんやお年寄りは体温調節が上手にできません。

必要に応じてエアコンをつける・風通しのよい服装にするなどの工夫も必要です。

のどが渇いたと思ったときには、すでに水分不足になっています。

その前にこまめに水分補給しておきましょう。

スポーツドリンク・経口補水液・ルイボスティ・麦茶などが良いでしょう。

目覚めた時・外出後・活動後・お風呂上がりには、水分補給をしましょう。

 

 

水・麦茶の飲みすぎは体内塩分を低下させ、こむら返りが出ることがあります。

また、水分の摂り過ぎはむくみにもつながり、ほおっておくと４０歳くらいからお肌のたるみにもなってきます。

補給も大切ですが、過剰になりすぎるのも注意が必要です。

通常でしたら食事の時の汁物などの水分と、目覚めた時・外出後・活動後・お風呂上がりの補給で良いと思います。

のどが乾かないことが大切です。

冷たいものばかり飲んでいると、胃腸に負担をかけます。

なるべく常温か体温以上のあたたかさにしましょう。

サロンにお越しの時にも熱中症に気をつけてお越し下さい。