お正月気分も終わり、世間もサロンも仕事が始まりました。

元旦早々雪が降り、出かける予定も狂った方、多いのではないでしょうか。

そしてテレビを見ながらゴロゴロ、時間になりと食事してお酒飲んで・・・

いざ仕事となったら、「スーツがきつい」「カラダが重い」なんてことになっていませんか？

動かないのに食べてしまう。

現代人は毎日お正月のような食生活を繰り返しているんです。

 

負担増になってます

食べ物がまだ胃にあるのに、また入ってくる。

胃腸は休む暇がありません。

食べてすぐ寝てしまったりしたら、寝ている間に胃腸もおやすみするのに、

休む暇も与えてもらえず、胃腸は悲鳴をあげています。

 

胃の大きさって・・・

よく「食べない時が続くと、胃が小さくなる」とか言いますが、それは嘘！

胃の大きさは変わりません。

日頃から食事の量は気をつけなければいけないのです

 

７日は七草粥

お正月で疲れた胃を休めるための七草粥。

大根や株には消化酵素がたくさん含まれています。

その酵素を使って胃を休ませてあげようというもの。

お正月に限らず、日々胃腸を休ませてあげる食生活をしたいものです。

 

毎日気をつけたい食生活

空腹感が得られるように腹７～８分目

寝る前３時間は食べない

どうしても食べたい時は、軽いもの・胃の負担にならないものにする

できるだけお腹がすいたら食べるようにしましょう

 

これを習慣づけると、ダイエットにもなりますよ。

健康にも良い食べ方を心がけましょう。