毎日どのくらいの水分がカラダから出ていると思いますか？

平均的に考えて、おしっことか吐く息とか汗とか・・・

大体２L位の水分が出ています。

 

あくまでも平均値ですので、カラダの大きさや太っているかどうかなどでも変わってきます。

あ酒をよく飲む方はアルコール分解にお水は欠かせません。

 

またダイエットをしている人は、脂肪を燃焼させるのに水分が必要になります。

このような人たちはさらに多くの水分補給が欠かせなくなります。

しかし1日２Lって・・・

私は普段あんまり水分を取らないので２Lは大変でした。

 

コーヒーは水分？

「コーヒーやお茶は水分にならない」と言われていましたね。

 

もちろんビールなどのお酒も水分には計算されません。

 

しかし最近の研究ではコーヒーなどの水分は、摂取量になる人がいるということがわかりました。

それは・・・

コーヒーなどは利尿作用があります。

飲むとトイレが近くなるという方がいますがそれですね。

しかし毎日定期的にコーヒーんなどを飲んでいる方の中には、カラダが慣れてしまい

利尿作用が怒らなくなっている方がいらっしゃるそうです。

あなたはコーヒーを飲んだ時、トイレが近くなりますか？

 

近くならなければ、コーヒーなどを飲んでも水分補給できるカラダだということですね。

 

近くなる方は水分補給は難しいことになります。

そんな方には・・・

こんな方法は？

起きてる間にコップ8杯のお水を飲む。

1杯大体１５０～１８０ｍｌくらいのコップのお水。

 

それを寝るまでに8杯飲むことによって、１５００ｍｌくらいのお水が飲めます。

そう考えると少し楽ではないですか？

1時間に1杯でもいいですね。

 

いっぺんに２L何とかしなくては・・・と思うとプレッシャーになりますが、

1時間に1杯、1日8杯と考えることでプレッシャーが緩和できます。

物は考えようですね。

 

ぜひ参考にしてください。