昨日の雨で桜の花がだいぶ散り始めてきました。

 

我が家の隣の桜並木がピンクのじゅうたんになっていました。

 

桜並木を抜けて階段を上り反対側には公園があります。

個々の桜も見事に咲いていて、お花見を楽しんでいる方々がいらっしゃいました。

 

その中のグループ60代の女性の方々でしょうか。

気になるお話が耳に入ってしまいました。

 

「私、糖尿病になっちゃったのよぉ。お薬飲むようになったの」

 

糖尿病は「国民病」と言われるくらい、日本人はなりやすい病気です。

 

 

日本人の糖尿病事情

糖尿病の原因は様々ですし種類もありますが、日本人の患者の９５％が食生活と運動が影響しています。

 

日本人の6人に1人が糖尿病かその可能性がある人と言われています。

 

さらに欧米人に比べて日本人はなりやすいと言われています。

 

糖尿病の怖いところは合併症です。

網膜症・腎症・神経障害・脳梗塞・心筋梗塞・歯周病など様々な病気を引き起こします。

 

唾液の量が少なくなり口臭が強くなることも多くなります。

細菌の繁殖が多くなり歯周病にもなるということですね。

 

 

 

津尿病の原因

・太っている

・野菜改装をあまり食べない

・食べ過ぎる

・朝食を食べない

・お酒の飲みすぎ

・栄養ドリンクをよく飲む

・おやつの食べ過ぎ

・甘いものが好き

・運動不足

・脂っこいものが好き

・ゆっくり体を休めない

・ストレスがある

・夕食が極端に多い

・40歳以上

・食事時間が不規則

・食べるのが早い

 

どなたにも思い当たる項目がいくつかあると思います。

 

糖尿病はそれだけちょっとしたことでなりうる・誰にでも危険がある病気と言うことなのです。

 

 

 

例えば・・・

＊太っていると・・・インスリンの働きが極端に弱くなります。

 

＊お酒も糖質の塊である

 

＊ストレスを感じるとインスリンの感受性が低下する

 

インスリンの働きが大切になります。

（インスリンとは・・・

血液によって全身に運ばれた糖を取り込んで、エネルギーとして利用したり、蓄えたりタンパク質の合成をしたリ、細胞ん増殖を促したりしています。

つまり食後に増加した血糖をインスリンは速やかに処理して、一定量を保つようにしてくれています。）

 

 

 

予防対策

まずは太らないことが大切ですね。

 

そのために「暴飲暴食は避ける」「野菜も海藻もたべる」「甘いものを食べ過ぎない」「適度の運動をする」「ストレスをためない」

 

食事の最初2口は野菜から食べると血糖値の急上昇を抑えられます。

 

また低GI食品も血糖値の急上昇を抑えます。

 

私は体重キープのために低GIのプロテインを活用しています。

 

このプロテインは2杯で1日分の栄養がすべて賄えるうえに、２杯で200Kcalと低カロリーです。

 

だから１０００Kcalは好きなものを食べることができるので、ストレスもなく食生活を送ることができています。

もちろんたまには甘いものを食べています。

 

お酒もほどほどに飲んでいます。

 

おかげで健康ですしお肌の調子もいいですし、体重も理想をキープしています。

 

体脂肪は２１％　BMIは19.5です。

体重は控えさせていただきます。

 

糖尿病は誰でもなりうる病気ですが、いろいろな病気を引き起こす怖い病気です。

 

毎日の生活の中で改善することが一番の近道です。

 

ご相談に応じています。

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