昨日自律神経の乱れを改善する方法をいくつかご紹介しましたが、1番簡単でぜひやってほしい改善方法があります。

 

それは・・・

 

夜寝るとき・・・お布団に入りますよね。

あおむけになて今日1日の出来事を振り返ります？

 

その時、腹式呼吸してください。

ゆーっくり吸ってー、吸った倍の時間でゆーーーっくりはきます。

 

吸ったときはお腹を大きく膨らませ、履いた時はペッチャンコになる位はききります。

この腹式呼吸が交感神経優位から、副交感神経優位に変えてくれます。

 

最近腹式呼吸が出来ない方もいらっしゃるとか。

出来ない方は、吸ったときにお腹を膨らませ、履くときへこますという運動でかまいません。

 

10回行ってください。

 

これは自律神経だけでなく、腸の運動にもなります。

Jasmineで「腸楽セラピー」を行った方には、自宅でのケアとしてアドバイスさせていただきています。

「腸楽セラピー」で柔らかく柔軟になったお腹には、腹式呼吸を自宅ですることによって、施術の効果を維持することが出来ます。

そして次回施術にご来店するまでいい状態を継続させて、ご来店時には更なる効果アップをすることが出来るからです。

 

寝る前10回の腹式呼吸にトライしてみてくださいね。

 

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