連日の暑さに少々ばて気味になっていませんか？

 

暑い日が続くと冷たいもの・さっぱりしたものなどが多くなり、カラダが冷えたり栄養不足になってしまいます。

 

そんなことを繰り返していると、「夏バテ」となってしまいます。

 

さらに続けていると「秋バテ」まで起こして、せっかくの食欲の秋が台無しに・・・

 

暑いからとそうめんだけなんて食生活はNG！

タンパク質もしっかり摂ってくださいね。

 

暑いですからエアコンをつけていますが、冷え過ぎにも注意してくださいね。

 

足やカラダのだるさはエアコンでカラダが冷えてしまったからです。

ひざ掛けをしたリ靴下をはいたりして、末端が冷えないように気を付けてください。

 

飲み物も冷たいものを取りすぎないように。

カラダの中からの冷えは、血液を冷やして全身に回ります。

 

ビールもおいしいですが、アルコールを分解するとき「水」が必要になります。

ビールは水分補給にならず、カラダの水を奪っていきますので、お酒を飲んだ時は水も飲むようにしてください。

足りない水分は血液から補給されてしまい、血液がドロドロになってしまいます。

 

汗もかきますから水分補給と塩分補給をしっかりしましょう。

 

私は最近梅干を食べています。

5歳の孫も大好きです。

はちみつ梅は適度な糖分があり、子供でも食べやすいですね。

梅は夏バテ防止効果もありますし、塩分も取れます。

 

梅干おすすめです！